Oefendraadje Byron Katie The Work

[Esradha]

Naar aanleiding van een bericht van Mihaela, een draadje voor het toepassen van de vragen van the Work van Byron Katie.

Onderzoek: de vier vragen en omkering
1. Is het waar? (Ja of nee. Bij nee ga naar vraag 3)
2. Kun je absoluut weten dat het waar is? (Ja of nee)
3. Hoe reageer je, wat gebeurt er, wanneer je die gedachte gelooft?
4. Wie zou je zijn zonder de gedachte?

Je vult een werkblad in over een bepaalde situatie, om je stressvolle gedachten naar voren te brengen. Werkblad is hier in pdf te vinden. En hier nog wat uitleg over the Work.

1. In deze situatie, tijd en locatie, wie maakt je boos, verwart je of stelt je teleur en waarom?

Ik ben .... op ..... omdat .....

2. In deze situatie, hoe wil je dat hij/zij verandert? Wat wil je dat hij/zij doet?

Ik wil dat .....

3. In deze situatie, wat voor advies zou je hem/haar geven?

.... zou wel/niet moeten.....

4. In deze situatie, wat heb je nodig dat hij/zij denkt, zegt, voelt of doet zodat jij gelukkig bent?

Ik heb nodig dat ....

5. Wat vind je van hem/haar in deze situatie? Maak een lijstje.

... is.....

6. Wat is het in of van deze situatie dat je nooit meer wilt ervaren?

Ik wil nooit meer .....